Autoestima
- Come tu comida favorita, pero comer con moderación para tener buen desempeño el resto del día.
- Sólo coma cuando tenga hambre.
- No comer compulsivamente ya que no arregla los problemas que tienes.
- No castigarse con dietas para bajar de peso.
- La comida debe ser una ocasión para compartir y disfrutar; es importante darle el lugar, el tiempo y la tranquilidad que merece.
- Comer frutas, verduras, carne, lácteos, pescado, para que su cuerpo se este saludable.
Asertividad
- Que los papás les enseñe a comer sus hijos sana mente.
- Que los papás coman enfrente de sus hijos comida sana, para que aprendan a comer bien.
- Cada integrante de la familia lleve comida a su trabajo y escuela, para que no coman en la calle.
Afrontamiento del estrés
- Romper nueces, avellanas, etc., para sacar tu estrés y comerse el fruto para relajarte
- Cuando tengan un día difícil en la escuela o trabajo, no comer en la calle, prepararse una buena comida sana para que el cuerpo este con mas energía.
- Cuando estés estresado planificar una alimentación sana y no comida de la calle.
- El organismo consume mas rápido las vitaminas, las proteínas y los diferentes minerales que brindan los nutrientes
Creatividad
- Con la fruta y verduras, hacer imágenes de las cosas que le gusta, para que lo coman y disfruten de su comida.
- Inventar juegos cuando estén comiendo, si los niños juegan a los animales que coman frutas, que los papás le digan que ese animal come esa fruta.
Piscología positiva
- persona comienza a conocerse de forma integral, aceptarse, respetarse, quererse y valorar lo hermoso que hay en sí mismo.
- Comer bien para que se sienta mejor..
- Comer hasta estar satisfecho y no comer demás.
- No comer en pausas cuando estés viendo televisión.
- Planificar el menú con anticipación.
Resilencia
- Tomas agua mientras comes.
- Comer porciones pequeñas pero nutritivas.
- Prepararse su comida para que sepa que es lo que necesita su cuerpo.